Stel eller svag höftböjarmuskeln

75-80% av flesta ryggbesvär sitter i Höftböjar muskel…

(Psoas Major, Psoas minor och Iliacus)!

Stela höftböjare och hur du får upp rörligheten !!!

Höfterna är kroppens mittpunkt och den del som förenar vår överkropp med underkropp. Stela höftböjare kan både bidra och vara grundorsaken till följande problem:

* Ryggsmärta

* Stelhet

* Ledsmärta i benen, nacken eller höfterna

* Går med obehag

* Höft som låser upp

* Dålig hållning

* Problem att sova

* Brist på energi

* Nedstämdhet och Ångest

* Brist på explosivitet och snabbhet

Kan påstå att 80% av alla mina patienter (inklusive jag) lider av stela höftböjare.

Personer som sitter i timmar varje dag (de flesta av oss) på jobbet och speciellt framför data eller hemma framför tv/laptop lider av

stela och hämmade höftböjare !

Att börja stretcha ut dessa muskler kommer dessvärre inte att hjälpa, för självaste “problemet” ligger lite djupare och är mer komplicerat än så.

Höftböjaren består egentligen av

3 st muskler (Psoas major, Psoas minor och Iliacus).

Psoas är muskeln som binder samman överkropp med underkroppen och det är i denna muskel som oftast problemet uppstår!

När en muskel är hämmad och stel så har den inte full funktion i rörelsemönstret och muskeln är svag.

När en muskel är svag så försöker den skydda sig genom att dra ihop sig, och då blir den stel.

Om en muskel är hämmad (det vill säga svag och stel) så är det faktiskt olämpligt att stretcha muskeln.

En svag och hämmad muskel tycker definitivt inte om att bli stretchad!

Att stretcha en hämmad muskel kommer bara att skapa panik i nervsystemet och kroppen kommer då reagera med att dra ihop den svaga muskeln ännu mer och den kommer kännas ännu stelare och tightare.

Innan du börjar stretcha är det viktigt att veta hur ditt rörelsemönster både ser ut och fungerar. Men i de flesta fall vad gäller psoas så är den mest svag före stel och oftast för att du sitter för mycket, stressar för mycket och andas fel eller så är du för stark i musklerna runtomkring (ex framsida lår eller magmusklerna)

PSOAS major och minor

Multifunktionell

Psoas muskeln påverkar allt från rörelse i form av ex gång till andning samtidigt som den stabiliserar både rygg, höft och bäckenbotten. Psoas skapar inte bara rörelse utan även spänningar och ger då upphov till smärta och oro samt till välbehag och njutning.

”Fly/fäkta” stress

En del av ditt stresssystem och den delen som vi kallar för ”fly/fäkta” systemet kan skapa psoas problem.

När vi kommer i en ”fly/fäkta” sitution t.ex. på jobbet (p.g.a. en dålig chef eller något annat) så blir muskeln spänd.

En för spänd eller för slapp psoasmuskel påverkar hela kroppen från matsmältningsproblem till dålig hållning och ryggproblem.

Lagrar känslor

Psoas muskeln är också viktig för det centrala nervsystemet vilket gör psoas musklen till en emotionell muskel som uttrycker djupa känslor djupt inne i kroppen som vi i dagligt tal.

Kiropraktorsolna.com