Framåtlutande axlar!

Framåtroterade axlar är någonting som många lider av!

Orsaken kan vara bl.a …

•Stillasittande jobb

•Kontorsjobb… framför en data

•Mobiltelefoner

•Stress

•Överbelastning (bära tyngd)

•Dålig träning … m.m

Det är vanligt att man skaffar sig en dålig hållning pga obalanserad träning mellan bröst & rygg muskulatur.

Detta i början ger en lätt besvär med framåt roterat axlar vilket i förlängningen kan ge smärta i axlar och skuldror!

Du kan få en bättre hållning genom rätt träning & streching.

Övertränade bröst muskler bidrar till att skulderbladet faller utåt och nedåt samt att axeln faller framåt. Detta skapar en dysfunktionell axel där olika smärtproblem som inklämningar, huvudvärk, tennis- och golfarmbåge bara väntar runt hörnet.

Viktigast för att motverka en onaturlig framåtböjd hållning är att träna bröstryggens muskler och samtidigt stretcha bröstmusklerna (m. Pectoralis major & minus) + breda ryggmuskeln (m. Latissimus Dorsi).

Här följer 3st övningar som hjälper dig att återskapa balans & rätt hållning i dina axlar!

Video 1

https://youtu.be/cQ1VvpUezTY

Video 2

https://youtu.be/OLTz9fO_les

Video 3

https://youtu.be/fuHOXiAmXo0