Framåtroterade axlar är någonting som många lider av!
Orsaken kan vara bl.a …
•Stillasittande jobb
•Kontorsjobb… framför en data
•Mobiltelefoner
•Stress
•Överbelastning (bära tyngd)
•Dålig träning … m.m
Det är vanligt att man skaffar sig en dålig hållning pga obalanserad träning mellan bröst & rygg muskulatur.
Detta i början ger en lätt besvär med framåt roterat axlar vilket i förlängningen kan ge smärta i axlar och skuldror!
Du kan få en bättre hållning genom rätt träning & streching.
Övertränade bröst muskler bidrar till att skulderbladet faller utåt och nedåt samt att axeln faller framåt. Detta skapar en dysfunktionell axel där olika smärtproblem som inklämningar, huvudvärk, tennis- och golfarmbåge bara väntar runt hörnet.
Viktigast för att motverka en onaturlig framåtböjd hållning är att träna bröstryggens muskler och samtidigt stretcha bröstmusklerna (m. Pectoralis major & minus) + breda ryggmuskeln (m. Latissimus Dorsi).
Här följer 3st övningar som hjälper dig att återskapa balans & rätt hållning i dina axlar!
Video 1
Video 2
Video 3