Så slipper du att få “gam-nacke” med tränings- & stretchningsövningar på några minuter
Info…
Stretching av Quadratus Lumborum
Quadratus Lumborum eller annars fyrkantiga ländryggs muskeln är en vanlig orsak till smärta i nedre ryggen eftersom Q.L. förbinder bäckenet med ryggraden! En ständigt spänd Quadratus Lumborum, kommer att uppleva …
Stretching av höftböjarmuskeln
Stretcha (stela) höftböjarmuskeln och minska snabbt besvär i ländryggen! Stela höftböjarmuskeln är ett stor problem hos de personer som sitter i timmar varje dag antingen på jobbet eller framför tv/data! …
NACKSPÄRR
NACKSPÄRR “Vanlig” nackspärr eller s.k. torticollis orsakas av en överansträngning i nackmuskulaturen som gör att musklerna krampar. Kiropraktorsolna.com Det är då du känner att det hugger till i nacken. Efter …
Vad är slemsäcks inflammation i höften?
Slemsäckar finns på olika platser i kroppen. De är vätskefyllda blåsor som skyddar kroppen på utsatta ställe. Utsidan av höften i höjd med höftleden kan drabbas av belastningsbesvär. Här finns …
Stel eller svag höftböjarmuskeln
75-80% av flesta ryggbesvär sitter i Höftböjar muskel… (Psoas Major, Psoas minor och Iliacus)! Stela höftböjare och hur du får upp rörligheten !!! Höfterna är kroppens mittpunkt och den del …
Dysfunktion i bäckenet
Vid bäcken dysfunktion händer saker i kroppen som du inte kan styra! I dem flesta fall blir det … benlängds skillnad och då sker en sned belastning i hela kroppen! …
Framåtlutande axlar!
Framåtroterade axlar är någonting som många lider av! Orsaken kan vara bl.a … •Stillasittande jobb •Kontorsjobb… framför en data •Mobiltelefoner •Stress •Överbelastning (bära tyngd) •Dålig träning … m.m Det är …
Benskörhet – Osteoporos
http://elinhellgren.files.forme.se/2013/09/april-2010-c-html-7dc52cf.jpg?w=900& Skelettet är beroende av kalcium för att hålla sig starkt Benskörhet är en sjukdom, som leder till att skelettet förlorar en del av sitt kalciuminnehåll och sin styrka. Tillståndet …
Bli av med ryggsmärtor genom att träna magmuskler
Många ryggskador beror på en svag bål. Att magmusklerna är starka kan också bero på att vi har en för stark rygg. Genom magträning balanserar du alltså kroppens styrka. Vi …
Orthosomia!
Orthosomia (= rätt ställning av kroppen) och muskel obalanser 😊 (= orsaken till ont)! Våra muskler är utformade för att fungera symmetriskt och balanserat.I musklerna finns ömsesidiga relationer mellan… A) …
Kiropraktik återskapar rörelsen i leden!
“Det finns ingenting som kan gå före hälsan! Ta hand om din kropp och lev som en kung eller som en drottning”. https://www.youtube.com/watch?v=NQEkf3dr-sM&feature=share
Kiropraktiskt behandling
https://youtu.be/5La1O6VTzBg Det övergripande syftet med kiropraktisk behandling kan sägas vara att återställa normal funktion i leder , muskler och nervsystemet. Den huvudsakliga behandlingsmetoden är kiropraktisk justering som består av olika handgrepp …
Kroppens Posturala muskler
Kroppens posturala muskler (=P.M.) har med vår hållning att göra så att vi kan stå upprätt. Posturala muskler jobbar mestadels statiskt och korrigerar hållningen genom små dynamiska kontraktioner! Deras funktion …
Träning – Superset armar
Super armar!!! Super set träning av armar! Man väljer 5st triceps och 5st biceps övningar! 3set•10reps av en biceps och en triceps övning…,vila 45 sek. och börja om med 2 …
Hälsporre (Plantar fasciit)! ”Djävulen i skon”
(plantar = fot , fasci = sena, it = inflammation) Så namnet syftar till att det skulle vara en inflammation i plantarfascian, bindväven som håller upp fotvalvet och förbinder hälbenet …
Piriformis syndrom + Stretching av m. Piriformis
Piriformis är en muskel som sitter djupt inne i sätesmuskulaturen. Ischiasnerven, den stora nerven som går mellan ryggen och benet, passerar vanligtvis strax under piriformismuskeln och vid visa tillfälle igenompiriformismusklen …
Golfarmbåge (Medial Epikondylit)
Golfarmbåge är samma skada som tennisarmbåge fast på insidan av armbågen. Vid akut överansträngning uppstår först (=primärt) en inflammation, som varar 1–3 dagar, över den inre delen av överarmsbenet i …
Tennisarmbåge (Lateral epikondylit)
Om du har tennisarmbåge gör det ont i muskelfästena på armbågens utsida. Det kan bero på att du har jobbat mycket med händerna och överansträngt musklerna som sträcker fingrarna och …
Trigger Punkter
Här följer en väl definierad och specifik förklaring om vad en Trigger punkt är! Trigger punkter och muskelknutor är något som det pratats väldigt mycket om i samband med att självmassage blivit …
Kroppens svagaste länk
En stark midja är grundläggande för alla dina rörelser i kroppen och förebygger skador när du lyfter och rör dig, samtidigt som den ger dig bättre balans! Magen och ländryggens …
Stretching av nackens muskler
Scalene muskler – Levator scapula och övre delen av Trapezius. Scalenus muskler lyfter 1-2 revben & böjer huvudet åt sidan. Om Scalenus muskulaturen blir spänd finns risk att den klämmer …
Stretching av m.Trapezius
Trapezius (=Kappmuskeln) är en muskel som sitter i ryggens övre del, eller i den övre delen av bröstryggen. Trapezius är en stark muskel och tar hand om axelns positionering uppåt, …
Diskbråck
Mellan 2 ryggkotor finns en disk. Den fungerar både som en led och som en “stötdämpare” i ryggraden. Disken består av en inre kärna som är relativt mjuk och ett …
Kiropraktik gör underverk
Här kan du se en video + resultatet av vad en kiropraktor kan göra snabbt och effektivt och speciellt utan smärta!
Rätt utförande av stretchövningar
1. Utför balanserad stretching. Detta betyder att du bör utföra stretchövningarna på båda sidor av kroppen, lika mycket. 2. Håll stretchövningen i 30 sekunder. 3. Var försiktig! Stretcha alltid sakta, …
Ett snett och roterat bäcken (Före & Efter)
Hållning och balans är oerhört viktigt för välmående! Ett snett och roterat bäcken kan ge intryck av att benen har olika längd och givetvis påverkas balans och belastningen av rygg …
Hemträningsprogram
Ett hemträningsprogram som alla bör/kan följa för att stärka upp kroppen!5 st övningar som gör dig starkare, smidigare och samtidigt minskar smärtor i ländryggen, ben, axlar och armar.
Kiropraktisk behandling
1 gram terapi i förebyggandesyfte är lika med 100 kg behandling!!!