Träning – Superset armar

Super armar!!!

Super set träning av armar! Man väljer 5st triceps och 5st biceps övningar!

3set•10reps av en biceps och en triceps övning…,vila 45 sek. och börja om med 2 nya biceps & triceps övningar! Sammanlagt blir :

15 set biceps • 10 repetitioner = 150 reps för biceps….

15 set triceps • 10 repetitioner = 150 reps för triceps